שיעורי בית למתרגלים תרגול תנועתי – פילאטיס, יוגה וקטלבלס באיתנים קטלבלס הרצליה. 3 דקות תרגול יומי, רצף של שלושה מנחים - יוגה מודרה, כלב מביט מעלה וכלב מביט מטה.
– תרגול ללא כאב. אם כאב מופיע בזמן התרגול (להבדיל מכאב שנובע ממאמץ או קושי) יש לעצור את התרגול.
– בצעו בין 5-10 סבבים של הרצף. שהו בכל תנוחה למשך כמה רגעים.
– תרגלו בכל יום , 3 דקות ביום.
– הכלל הכי חשוב בתרגול הוא : "סוף מעשה במחשבה תחילה" (הרב שלמה אלקבץ)
תגובות על התרגול , הצעות לשיפור...
אורי הירש
חי, נושם, מלמד ומתרגל תרגול תנועתי המשלב טכניקות תרגול קלאסיות עם ידע עכשווי - קטלבלס, יוגה, פילאטיס מכשירים ועוד | בעלים והמנהל של מכון איתנים גני הרצליה-רמת השרון | עוסק בהדרכה משנת 1991 | מעביר סדנאות קטלבלס למתרגלים, מדריכים וכוחות הביטחון.
באותו נושא :
