שלוש דקות תרגול ביום – 20 מרץ 2020

– תרגול ללא כאב. אם כאב מופיע בזמן התרגול (להבדיל מכאב שנובע ממאמץ או קושי) יש לעצור את התרגול.
– בצעו כל תרגיל למשך דקה אחת.
– תרגלו בכל יום , 4 דקות ביום.
– הכלל הכי חשוב בתרגול הוא : "סוף מעשה במחשבה תחילה" (הרב שלמה אלקבץ)

אם יש קושי בהבנת התרגיל, מוזמנים לכתוב לי חזרה ואנסה לסייע מרחוק.

תישארו לבד, כך נשמר בריאים ואיתנים ביחד.