בריאות דרך תנועתיות

גוף האדם משתנה עם השנים, אך פעילות גופנית יכולה להאט תהליכים אלו, לשפר את איכות החיים ולשמור על תפקוד מיטבי. מעבר לחיזוק השרירים והעצמות, פעילות גופנית היא כלי רב-עוצמה לתהליך אנטי-אייג'ינג, התורם למראה צעיר יותר, אנרגיה גבוהה יותר ושימור תפקודי הגוף והנפש.

גילאי 40-50: תנועתיות לשמירה על בריאות, מניעת מחלות והאטת ההזדקנות

🔹 שמירה על משקל תקין ומניעת הצטברות שומן בטני
בגיל זה, חילוף החומרים מתחיל להאט, ופעילות גופנית מסייעת לשמור על משקל תקין, להפחית שומן בטני (שמשפיע על רמות הסוכר והכולסטרול) ולמנוע מחלות מטבוליות כמו סוכרת.

🔹 חיזוק השרירים והעצמות
ירידה טבעית במסת השריר והעצם מתחילה כבר בגיל 30. אימוני כוח, פילאטיס ותרגילי התנגדות מחזקים את הגוף, מונעים אוסטאופורוזיס ומשפרים יציבה.

🔹 שיפור הכושר הקרדיווסקולרי
פעילות אירובית (הליכה, ריצה, שחייה) מחזקת את הלב, משפרת את זרימת הדם, מפחיתה לחץ דם ותורמת לאריכות חיים.

🔹 שיפור היציבה והפחתת כאבים
חיים בישיבה מול מסכים משפיעים על היציבה וגורמים לכאבי גב וצוואר. פעילות כמו פילאטיס ויוגה מאזנת את הגוף, משחררת מתח ומונעת בעיות כרוניות.

🔹 שיפור התפקוד הקוגניטיבי
פעילות גופנית משפרת ריכוז, זיכרון ותפקוד מוחי על ידי הגברת זרימת הדם למוח, ומפחיתה סיכון למחלות ניווניות כמו אלצהיימר.

🔹 אנטי-אייג'ינג – שיפור מראה העור והאטת תהליכי ההזדקנות
פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם לעור, משפרת ייצור קולגן ומסייעת למראה צעיר וזוהר. בנוסף, היא מסייעת באיזון ההורמונים ומפחיתה מתח חמצוני שפוגע בתאי הגוף.

גילאי 60-70: תנועתיות לשימור תפקוד, בריאות ואיכות חיים

🔹 שמירה על ניידות ועצמאות
פעילות גופנית מונעת נוקשות מפרקים ומגבירה את טווח התנועה, מה שמאפשר תפקוד יומיומי תקין ושיפור איכות החיים.

🔹 שיפור שיווי המשקל ומניעת נפילות
תרגילי איזון ושיפור כוח השרירים מפחיתים את הסיכון לנפילות ושברים, שהם אחד הגורמים המרכזיים לאובדן עצמאות בגיל מבוגר.

🔹 חיזוק העצמות ומניעת אוסטאופורוזיס
אימוני התנגדות עם משקל גוף, גומיות או משקולות מחזקים את השלד ומפחיתים את אובדן מסת העצם.

🔹 שיפור הבריאות הנפשית ומצב הרוח
פעילות גופנית מעודדת ייצור אנדורפינים ודופמין, שמפחיתים דיכאון, חרדה ומתח נפשי.

🔹 שיפור איכות השינה
אימון גופני משפר את מחזורי השינה, מונע בעיות כמו נדודי שינה ועייפות כרונית ומאפשר שינה עמוקה יותר.

🔹 אנטי-אייג'ינג – שמירה על תפקוד המוח והאטת ההזדקנות
פעילות גופנית מעכבת תהליכי הזדקנות תאי המוח, מפחיתה ירידה קוגניטיבית, שומרת על חדות מחשבתית ומסייעת למניעת מחלות כמו דמנציה ואלצהיימר.

לקבלת מידע נוסף על שיעורי וסדנאות פילאטיס קאדילק, יוגה וקטלבלס ניתן לפנות :
מכון איתנים : eitanim.co.il
וואטסאפ : 0548008885 / 0547548885