שיעורי בית למתרגלים תרגול תנועתי – פילאטיס, יוגה וקטלבלס במכון איתנים קטלבלס.
לא מפספסים אף תרגול!.
– תרגול ללא כאב. אם כאב מופיע בזמן התרגול (להבדיל מכאב שנובע ממאמץ או קושי) יש לעצור את התרגול.
– בצעו כל תרגיל למשך דקה אחת.
– תרגלו בכל יום , 3-8 דקות ביום.
– הכלל הכי חשוב בתרגול הוא : "סוף מעשה במחשבה תחילה" (הרב שלמה אלקבץ)
אם יש קושי בהבנת התרגיל, מוזמנים לכתוב לי חזרה ואנסה לסייע מרחוק.
לפני כל תרגול - עיסוי עצמי על הגליל
1. תרגול תנועתי עדין מעברים בין יוגה מודרה לחתול וכלב מביט מעלה.
2. תרגול תנועתי עדין מעברים בין יוגה מודרה לכריעה.
3. תרגול תנועתי מעברים בין יוגה מודרה לכלב מביט מטה וכלב מביט מעלה.
4. תרגול תנועתי מעברים בין יוגה מודרה לכלב מביט מטה וכלב מביט מעלה.
5. תרגול תנועתי - פשיטות בעמידה כנגד קיר
תגובות על התרגול , הצעות לשיפור...
אורי הירש
חי, נושם, מלמד ומתרגל תרגול תנועתי המשלב טכניקות תרגול קלאסיות עם ידע עכשווי - קטלבלס, יוגה, פילאטיס מכשירים ועוד | בעלים והמנהל של מכון איתנים גני הרצליה-רמת השרון | עוסק בהדרכה משנת 1991 | מעביר סדנאות קטלבלס למתרגלים, מדריכים וכוחות הביטחון.
באותו נושא :
