תרגול תנועתי – לתפקד טוב, מועיל יותר ובריא יותר

כשמתעניינים מגיעים למכון איתנים, השאלה שחוזרת שוב ושוב היא – זה פילאטיס מכשירים או יוגה? אני מתקשה לשים תווית אחת על מה שאני מלמד, כי מבחינתי זה לא על השיטה, אלא על איך לשפר את יכולת התנועה של הגוף.

למה תנועתיות היא המפתח לבריאות ולביצועים?

כשאני מתרגל, אני חושב איך הגוף שלי נע, איך אני יכול לשפר את השליטה, איך לגרום לתנועה להיות חלקה, חסכונית ויעילה יותר. אני יודע שככל שהתנועתיות שלי משתפרת, כך התפקוד היומיומי שלי נהיה טוב יותר, הגוף שלי מרגיש חזק יותר, ואני מצליח לשמור על הבריאות לאורך זמן

איך אני מלמד? זה לא רק טכניקה – זו הבנה של הגוף

כשאני מלמד, המטרה שלי היא לא רק לתת למתרגלים כלים טכניים, אלא לעזור להם להבין את הגוף שלהם ולנוע בצורה חכמה יותר.

✔ פחות כאבים ופציעות – תנועה נכונה מפחיתה עומסים לא רצויים על המפרקים והשרירים
✔ שיפור תפקוד יומיומי – קימה, הליכה, ריצה, הרמת חפצים – הכל הופך קל וטבעי יותר
✔ מניעת פציעות ושימור הבריאות לאורך זמן – תנועה נכונה יוצרת בסיס חזק לתפקוד תקין
✔ שיפור הביצועים הגופניים – בין אם מדובר במתאמן חובב, ספורטאי מקצועי, מאמן כושר או פיזיותרפיסט

השיטה פחות משנה – החשיבות היא בלמידת תנועה נכונה

פילאטיס, פלדנקרייז, יוגה, קטלבלס או קרוספיט – לפני שהן שיטות אימון, הן פשוט שמות של אנשים שחקרו את התנועה, חוו אותה על גופם, הבינו מה עובד והעבירו את הידע הלאה. מה שעשה אותם מורים טובים הוא לא שם השיטה, אלא ההבנה איך לגרום לגוף לנוע נכון, בעוצמה ובקלות, מבלי לייצר עומס מיותר או כאב

תנועה חכמה זה לא רק חדר כושר – זה החיים עצמם

שם השיטה פחות משנה. מה שחשוב הוא לפתח את היכולת לנוע בצורה חכמה ומבוקרת, בהתאם לצרכים וליכולות של כל אדם.

🟠 זה יכול להיות קימה מהמיטה – לדעת להשתמש במשקל הגוף נכון
🟠 זה יכול להיות הרמת הילד מהרצפה – להבין איך לשלוט בעומסים חיצוניים
🟠 זה יכול להיות ביצוע סקוואט עם משקל – להפיק מקסימום כוח עם מינימום מאמץ מיותר
העיקר הוא לדעת איך לבצע את התנועה באופן שמונע כאבים, מייעל את התנועה ומשפר את איכות החיים

תרגול עקבי – ההשקעה הכי טובה בגוף שלך

התמדה בתרגול היא המפתח. זה לא קשור לכמות הכוח שאתה משקיע, לא לכמות הזיעה ולא לכמה כואב לך אחרי האימון. מה שקובע זו האיכות של התרגול, ההבנה של התנועה והיכולת שלך לשפר את הגוף בהדרגה

מי שמחפש אימון תנועתי בקבוצות קטנות, עם דגש על תנועה חכמה, חיזוק, יציבה ותפקוד אופטימלי – מוזמן להצטרף אלינו במכון איתנים קטלבלס.

מכון איתנים קטלבלס הרצליה הצעירה (על גבול רמת השרון) תוכלו לתרגל תרגול תנועתי פילאטיס מכשירים (קאדילק), קטלבלס, יוגה, ג'יו ג'יטסו ברזילאי והגנה עצמית, פעלטון לגיל הרך וכושר הוליסטי. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, והאווירה הקבוצתית מגבירה את המוטיבציה וההתמדה.

יצירת קשר:

למידע נוסף על שיעורי וסדנאות פילאטיס קאדילק, יוגה וקטלבלס, ניתן לפנות:

• קטלבלס ותנועתיות : kettlebells.co.il

• מכון איתנים : eitanim.co.il

• וואטסאפ : 0548008885 / 0547548885