תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס במכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.
כמה מילים על אימון בקטלבלס : אימון אינטרוולים בעצימות מבוסס ברובו על הנפות קטלבלס ותרגילי משקל גוף , משלב תנועתיות, הוצאה אנרגטית גבוהה תוך חיזוק הגוף ושיפור טווחי תנועה.
Open-Gym
אימונים עצמאים של המתאמן - אימון מובנה על הלוח ללא מאמן (יש מאמן במכון לצורך התייעצויות והכוונה) גם הם מחייבים רישום מוקדם בארבוקס (אין להתאמן עצמאית ללא קבלת אישור!).
- אימוני אופן ג'ים יתקיימו בימים ראשון, שלישי וחמישי בסביבות 10:00.
- אימוני אופן ג'ים למתרגלים שמגיעים 2 שיעורים בשבוע ומעלה - ללא עלות.
5-7 דקות גליל
2 דק / 2 דק * 2 סבבים
1L Deadlift / Gym ring Pull
30 שנ / 10 שנ * 10 סבבים
Swing / Plank
20 שנ / 10 שנ * 8 סבבים
Kettlebell Pullover
30 שנ / 10 שנ * 10 סבבים
Long cycle
3 חז / 3 חז * 5 סבבים
Pull-up/Chin-up
H2H Clean Squat
תגובות על התרגול , הצעות לשיפור...
אורי הירש
חי, נושם, מלמד ומתרגל תרגול תנועתי המשלב טכניקות תרגול קלאסיות עם ידע עכשווי - קטלבלס, יוגה, פילאטיס מכשירים ועוד | בעלים והמנהל של מכון איתנים גני הרצליה-רמת השרון | עוסק בהדרכה משנת 1991 | מעביר סדנאות קטלבלס למתרגלים, מדריכים וכוחות הביטחון.
באותו נושא :
