תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס במכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.
צרכים מול רצונות
בתהליך התרגול, עולה השאלה, מה אני מחפש בתרגול או בתרגיל?. לכן, חשוב שתהיה למתרגל יכולת הבחנה בין עיקר לתפל, בין צרכים גופניים ונפשיים אמיתיים להסחות דעת ורצונות רגעיים. להמשך >>
1min ES 1H Swing
1min Get up
1min ES 1H Swing Clean
1min Get up
1min ES 1H Swing Clean Squat
1min Get up
Tabata
20sec Pull ups/Push ups
10sec rest
1min ES 1H Swing Clean Squat
1min Side Get up – Side Plank
1min ES 1H Swing Clean Squat one lunge on each leg
1min Side Get up – Side Plank
1min ES 1H Swing clean, Squat, one lunge on each leg, push press (Curtis complex)
1min Side Get up – Side Plank
Tabata
20sec Handstand/Push ups
10sec rest
תגובות על התרגול , הצעות לשיפור...
אורי הירש
חי, נושם, מלמד ומתרגל תרגול תנועתי המשלב טכניקות תרגול קלאסיות עם ידע עכשווי - קטלבלס, יוגה, פילאטיס מכשירים ועוד | בעלים והמנהל של מכון איתנים גני הרצליה-רמת השרון | עוסק בהדרכה משנת 1991 | מעביר סדנאות קטלבלס למתרגלים, מדריכים וכוחות הביטחון.
באותו נושא :
