תרגול תנועתי באמצעות קטלבלס במכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.
AMRAP – As Many Rounds as Possible
כמה שיותר סבבים בזמן נתון. באימון מוגדרים מספר תרגילים ותנועות, מסגרת זמן וחזרות בסיבוב, המטרה היא לצבור כמה שיותר סיבובים בזמן נתון (בלי לוותר על הטכניקה).
AMRAP
5 Pull-ups
5 Push-ups
5 Kettlebell Push Press
Kettlebell Cleans Squats 5
Kettlebell Get-up 3
3 Wall Climb
אפשרות למתחילים
3 Pull-ups
5 Plank push-ups
5 Air Squats
20 Kettlebell Swings
2 Kettlebell Get-up
3 Wall Climb
תגובות על התרגול , הצעות לשיפור…
אורי הירש
חי, נושם, מלמד ומתרגל תרגול תנועתי המשלב טכניקות תרגול קלאסיות עם ידע עכשווי - קטלבלס, יוגה, פילאטיס מכשירים ועוד | בעלים והמנהל של מכון איתנים גני הרצליה-רמת השרון | עוסק בהדרכה משנת 1991 | מעביר סדנאות קטלבלס למתרגלים, מדריכים וכוחות הביטחון.
באותו נושא :
