ה"תרופה" הטובה ביותר: 5 כדורים לבריאות ושיפור איכות החיים
דמיינו חמישה כדורים שיכולים לשפר לכם את איכות החיים ולסייע לכם במגוון מגבלות גופניות שפוגעות באיכות החיים שלכם. חמישה כדורים שיסייעו להפחית ולהאט שורה של מגבלות. מגבלות אורטופדיות כמו כאבי גב, צוואר וברכיים, אוסטאופורוזיס – צפיפות עצם, השמנה, יציבה לקויה, שיווי משקל ונפילות, הזדקנות ועוד. חמישה כדורים, שלוש או ארבע פעמים בשבוע שעשויים להפחית לכם הרבה מהמכאובים. הכדורים האלה לא דורשים אישור רופא או מרשם, אלא כדורי כושר לתרופה מונעת. כדורים שיעזרו לכם לחיות בריא יותר, כבר מהיום – תשמרו על הגוף תנועתי יותר ועל המוח קצת יותר טוב ובכך תפחיתו את הצורך בכדורים עם מרשם רפואי.
חמישה כדורים לרווחה גופנית ונפשית
כדורי עיסוי, כדורי קטלבלס, כדורי פיזיו, כדורי אוברול וכדורי כוח יכולים להיות התרופה הטבעית שלכם :
- מקלים על כאבים: מסייעים להפחית כאבי שרירים ומפרקים, כמו כאבי גב תחתון, צוואר ועוד.
- משפרים את היציבה: מחזקים את שרירי הליבה ושומרים על יציבה נכונה.
- מגבירים את צפיפות העצם: מסייעים במניעת אוסטאופורוזיס וחיזוק העצמות.
- משפרים את שיווי המשקל: מפחיתים את הסיכון לנפילות, במיוחד בקרב מבוגרים.
- מסייעים בירידה במשקל: מגבירים את קצב חילוף החומרים ועוזרים לשרוף קלוריות.
- משפרים את מצב הרוח: משחררים אנדורפינים, הורמונים של אושר, ומפחיתים כאב ומתח.
- מאטים את תהליך ההזדקנות: משפרים את זרימת הדם, מחזקים את השרירים, מעלים את מצב הרוח.
- משפרים את הכישורים הקוגניטיביים : זרימת דם טובה מספקת למוח חמצן, תנועתיות ולמידה מתמדת מסייעת לשמור על ההיפוקמפוס פעיל.
כדורי עיסוי Massage balls – המפתח לשחרור שרירים
כדורי עיסוי הם כלי עיסוי עצמי יעיל, המפעילים לחץ ממוקד על השרירים ומסייעים בשחרור נקודות עומס. הם משפרים את זרימת הדם, מקלים על כאבים ודלקות, ומקדמים גמישות והתאוששות מהירה יותר. בנוסף, הם מסייעים בהפחתת מתח ועייפות שרירים.
כדורי קטלבלס Kettle bell – סוד הכוח והסיבולת
תרגול באמצעות קטלבלס מבוסס ברובו על הנפות, על תנועה רב-מפרקית המצריכה קואורדינציה בין- מפרקית ברמה גבוהה ועל הוצאה אנרגטית גבוהה (אימון אירובי יעיל, תורמים לשריפת קלוריות ועוזרים לשמור על משקל גוף בריא) תרגילי הקטלבל מורכבים מתרגילים המשפרים את יכולת ומיומנות התנועה ואת מרכיבי הכושר הגופני.
כדורי פיזיו בול Physio Ball – לשיפור שיווי המשקל והיציבה
כדורי פיזיו הם כלי אימון חיוני לשיפור הבריאות הכללית. הם מסייעים בשיפור היציבה, חיזוק שרירי הליבה, הגדלת טווח התנועה שיווי משקל ומניעת נפילות. אימונים עם כדורי פיזיו יכולים לשמש כלי שיקום לאחר פציעות, ולהוות חלק משגרת אימונים למניעת פציעות עתידיות.
כדור אובר בול Over Ball – לחיזוק שרירי הליבה
תרגול עם כדור אובר בול היא דרך יעילה לחזק את שרירי הליבה, לשפר את יציבות הגוף, הקואורדינציה, שיווי המשקל ואת התנועתיות. הכדור מאפשר ביצוע תרגילים מגוונים ומאתגרים, הכדור מוסיף אלמנט של אי-יציבות, מה שמפעיל את שרירי הליבה בזוויות שונות ומחזקים את הגוף כולו.
כדור כוח Medicine Ball – לאימון גוף מלא
כדורי כוח הם פתרון מצוין לאימון גוף מלא ויעיל. הם מאפשרים ביצוע תרגילים מגוונים המפעילים קבוצות שרירים גדולות, משפרים את הכוח, הסיבולת, הקואורדינציה הגמישות והתנועתיות. הם מאפשרים ביצוע תרגילים דינמיים ומאתגרים, מחזקים את שרירי הליבה, משפרים את היציבה ואת הקואורדינציה. אימונים עם כדורי כוח מעלים את קצב הלב ושורפים קלוריות.
חמישה כדורים, בריאות שלמה
חמישה סוגי כדורים שונים שניתן להשתמש בהם לשיפור הבריאות והכושר הגופני. כל כדור מציע יתרונות ייחודיים, החל משיפור היציבה והקואורדינציה ועד להפחתת כאבים ושיפור מצב הרוח. השימוש בכדורים הללו יכול לסייע במניעת מחלות כרוניות, לשפר את איכות החיים ולהאט את תהליך ההזדקנות.
לקבלת מידע נוסף על שיעורי וסדנאות פילאטיס קאדילק, יוגה וקטלבלס ניתן לפנות :
מכון איתנים : eitanim.co.il
וואטסאפ : 0548008885 / 0547548885
הערה: חשוב לציין כי מידע זה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי. תמיד צריך להתייעץ עם רופא.
