תרגול תנועתי - פילאטיס קדילאק -פברואר 2020
- אורי הירש
- זמן קריאה משוער : 1 דקות.
- רשומות תרגול קטלבלס ויוגה
תרגול תנועתי -קאדילק / טרפז פילאטיס מכון איתנים קטלבלס הרצליה. קבוצות תרגול קטנות יוצרות מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.
- עיסוי על גליל - 10 דקות.
- בר דחיפה בעמידה, מתיחת רגל על הצד - דקה בכל צד.
- קפיצי רגליים בשכיבה על הצד, סדרת מקרבים - 9 דקות בכל צד.
- בר דחיפה בעמידה, מתיחת רגל על הצד - דקה בכל צד.
- שפיפה (סקווט) לצד המיטה (שוק במגע עם המיטה) - טבטה (4 דקות)
- בר דחיפה בעמידה, מתיחת רגל על הצד - דקה בכל צד.
- בעמידה עם הגב לקיר, סדרת פשיטות - 4 דקות.
צרכים מול רצונות
בתהליך התרגול, עולה השאלה, מה אני מחפש בתרגול או בתרגיל?. לכן, חשוב שתהיה למתרגל יכולת הבחנה בין עיקר לתפל, בין צרכים גופניים ונפשיים אמיתיים להסחות דעת ורצונות רגעיים. להמשך >>
תגובות על התרגול , הצעות לשיפור...
אורי הירש
חי, נושם, מלמד ומתרגל תרגול תנועתי המשלב טכניקות תרגול קלאסיות עם ידע עכשווי - קטלבלס, יוגה, פילאטיס מכשירים ועוד | בעלים והמנהל של מכון איתנים גני הרצליה-רמת השרון | עוסק בהדרכה משנת 1991 | מעביר סדנאות קטלבלס למתרגלים, מדריכים וכוחות הביטחון.
באותו נושא :
