פעילות גופנית - תרגול תנועתי הוא מרכיב הכרחי לבריאותנו, להתפתחותנו ואיכות חיינו. לצד התרגול התנועתי חשוב לטפח גם את המודעות - תשומת לב לנשימה, למצב הגוף בתרגול, לתנועה, לדיוק, לזרימה ולהמשכיות ... אנחנו כל הזמן בתהליך מתמיד של תנועה ושינוי.

שמירה על ריכוז בזמן התרגול אינה קלה, ולעיתים המחשבות נודדות למקומות אחרים. היכולת לשמור על מודעות בזמן התרגול היא יכולת שמתפתחת עם הזמן. אם המודעות עוד לא שם, תהיו סבלניים ותנו לזה זמן.  כמו בתרגול - היכולת מתפתחת עם הזמן.